冬の
立ちっぱなし
が
辛い…。
ー ”足、痛い…” ー
の図
(”痛み、
なかなか取れない…”)
今回は、
そんな
足の痛みに
対しての、
予防的な
下半身を
鍛えたりケアする
話
について
になります。
”下半身を”
ー ”鍛えてケアする” ー
の図
(”ソリューション的にッ!!”)
「足」、鍛えてますか？
”足は
第二の心臓”
(“ふくらはぎは第二の心臓“)
立ち仕事、
立ちっぱなし、
「足」、
”鍛えて”
(”使って”)
ますか？
”使用頻度が”
ー ”死んでる…。” ー
の図
(”ぜんぜん使ってないッ!!”)
今回は、
”ないがしろ”
(”軽視、無視”)
に
「されがち」な
冬場の
下半身の
ストレッチ
(”ケア、準備運動”)
や、
その
運動
(”トレーニング、鍛える”)
について
見ていきたいと
思います。
”寒いんだけど、”
”運動とか”
ー ”いるの？” ー
の図
:
:
(むしろ、
”マスト(必須)”気味でッ!)
”冬”の運動
冬場の
下半身の
ストレッチ
(”ケア、準備運動”)
や、
その運動
(”トレーニング、鍛える”)
には、
・体をほぐす代表
ヨガや
ピラティス
「Google」検索結果
の
＜参考リンク＞
※ 新しいタブで開きます。
※ こちらは「Wikipedia」の
『ピラティス・メソッド』
へのリンク
・体をメインに動かす
運動
太極拳や筋トレ
「Google」検索結果
の
＜参考リンク＞
※ 新しいタブで開きます。
※ こちらは「健康長寿ネット」
の太極拳に関するリンク
※ 上記のリンク先にある動画
※ こちらは「YouTube」での
『太極拳』の検索結果
へのリンク
などが
ありますね。
どれも
”する際”は
「広さ」が必要ですが、
『軽く』始められ、
”ハード”でない
ものもある
ものに
なりますね。
それと、
”運動量”や、
運動に必要な
「筋肉」
(”筋肉量”)
に
応(おう)じても、
調整できるのが
魅力的です。
※ ”運動”に関する ※
＜おまけ＞
その他の
「運動」
に関する
＜参考リンク＞
※ 新しいタブで開きます。
スポーツ庁 Web広報マガジン｜「運動強度（METs）」で見る、効果的な身体活動は？
※ wiki/運動強度#メッツ表の例
これらは、
基本的に
自分一人で
出来ますが、
より
詳しく、
また
人と共に
やりたい場合は、
是非、
近場の
「教室」や”レッスン”、
『ジム』
などを
探してみてください。
”ピッタリ”する
ものがある
かもしれません。
また、
定番ですが、
散歩や早歩き
などの
”ウォーキング”
走る
「マラソン」
なども
あります。
これらも、
是非、
候補に
入れてみて
くださいねッ!!
”気になるところを”
ー ”チェックする” ー
の図
”寒さ”対策に
寒さ対策には、
”登山服”が
「性能」が高くて、
便利です。
もし、
普通の衣類で
満足できていない
ようであれば、
”登山”用の
インナーやアウター
などを
検討してみて
ください。
「実用性」
は、
『折り紙つき』
に
なりますねッ!!
「Google」検索結果
の
＜参考リンク＞
※ 新しいタブで開きます。
おわりに
今回は、
冬の
下半身を鍛えたり
ケアする話を
見ていきました。
寒くなれば
なるほど、
体を
動かすのが
”億劫”
になりますが、
意外に
「一歩」踏み出せば、
体の痛みも
”取れる”かも
しれませんね…ッ!!
”歩き始めて”
ー ”動き出す” ー
の図
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